Wenn wenig geht
Kleine, wählbare Schritte für Tage mit wenig Kraft.
Sechs Einheiten für Tage mit wenig Kraft: erst ankommen, Grundbedürfnisse prüfen und dann einen kleinen Schritt wählen. Gentle kann begleiten, aber keine Depression behandeln.
Die Einheiten
- 01Meditation · 6 Min
Sitzen mit dem, was ist
Kein Ziel, keine Aufgabe. Wir bleiben da — und zwar freundlich.
- 02Körperübung · 6 Min
Der Körper ist noch da
Wenn der Kopf leer ist, ist der Körper ein guter Ort.
- 03Reflexion · 6 Min
Leere ist auch ein Gefühl
Auch Leere lässt sich manchmal irgendwo bemerken. Wir schauen vorsichtig hin.
- 04Alltagsübung · 6 Min
Eine kleine Bewegung
Eine winzige Bewegung reicht. Größer muss es heute nicht werden.
- 05Reflexion · 7 Min
Wie mit einem Freund
Wir suchen einen freundlichen und zugleich glaubwürdigen Satz für dich selbst.
- 06Alltagsübung · 6 Min
Wenn wieder mehr geht
Wir schließen den Bogen — vorsichtig, ohne Versprechen.
Die Länge ist gerechnet, nicht geschätzt: Sie ergibt sich aus dem gesprochenen Text und den Pausen darin. Was hier steht, dauert auch so lang.
Wie der Kurs abläuft
Die Einheiten bauen aufeinander auf — Einheit zwei weiß, was in Einheit eins passiert ist, und greift darauf zurück. Du hörst zu und folgst; zwischen den Sätzen steht Stille, in der nichts passieren muss. Stimme und Hintergrundklang wählst du selbst, und wer eine Einheit ein zweites Mal hört, bekommt eine andere Begrüßung als beim ersten Mal.
Die erste Einheit ist kostenlos und ohne Zeitlimit. Alles Weitere gehört zu Gentle Plus für 5,99 € im Monat oder 44,99 € im Jahr, jederzeit kündbar.
