Was beschäftigt dich gerade?
In der App wählst du, was gerade passt und wie viel Zeit du hast. Gentle schlägt dir eine Übung vor. Du kannst auch selbst durch die Inhalte stöbern.
Drei Atemzüge
Wenn es gerade zu viel wird
Für iPhone und iPad · auf Deutsch
Meditation und Entspannung auf Deutsch
Eine kurze Übung für jetzt. Ein Kurs, der dich begleitet. Oder ein Klang zum Einschlafen. Finde heraus, was dir gerade guttut.
Kostenlos ausprobierenGrundlagen, mehrere Kurzsessions und
die erste Einheit jedes Kurses.
die erste Einheit jedes Kurses.
Eine Hörprobe mit Mara
Hör erst einmal rein.
Der Beginn von „Wo der Kopf gerade ist“. So klingt eine geführte Einheit in Gentle.
Ein kurzer Ausschnitt · ohne Anmeldung
Text der Hörprobe
Willkommen bei „Der unruhige Kopf“. In dieser ersten Einheit beobachtest du, wie dein Denken gerade arbeitet, ohne schon etwas daran ändern zu müssen. In diesem Kurs üben wir nicht, Gedanken auszuschalten. Wir üben, früher zu bemerken, wenn sie uns mitnehmen — und leichter zurückzukommen.
Der Check-in
Hier kannst du schon einige der Themen entdecken.
Für einen einzelnen Moment
Eine kurze Pause für jetzt.
16 einzelne Übungen, die du unabhängig von einem Kurs nutzen kannst. Ob Atemübung, Meditation oder Bewegung: Methode und Dauer stehen dabei.
Boden unter den Füßen
Ankommen, bevor der Abend beginnt
Feierabend im Kopf
Übergang zwischen Arbeit und Abend
Gedanken kommen lassen
Gedanken bemerken, ohne mitzugehen
Die Kurse
Für jede Sorte Tag ein eigener Kurs.
Fünf bis zehn Einheiten, die aufeinander aufbauen. Du übst Schritt für Schritt und kannst an Bekanntes anknüpfen. Alle 9 Kurse ansehen →
Den Körper einbeziehen
Es muss nicht immer Stillsitzen sein.
Geführtes Klopfen
Sanft mit den Fingerspitzen klopfen und nachspüren. Mara begleitet dich, Bilder zeigen dir die Punkte.
Die Klopfübungen kennenlernen →Muskelentspannung
Eine Muskelgruppe kurz anspannen, wieder lösen und den Unterschied spüren. Schritt für Schritt durch den Körper.
So läuft die Übung ab →Schlafklänge
Den Abend leiser werden lassen.
Regen, Nachtatmosphäre, warme Töne und Klangschalen. Wähle 10, 30 oder 60 Minuten und stelle den Klang wärmer oder klarer ein. Danach endet die Wiedergabe automatisch.
Auch bei gesperrtem Bildschirm. Regen am Fenster ist kostenlos, die weiteren Klänge kannst du kurz probehören.
Regen am Fenster
Gleichmäßiger Regen mit weichem Klangraum
Nacht am See
Ruhige Nachtatmosphäre am Wasser
Warmer tiefer Klang
Dunkle, langsam fließende Klangfläche
Sanfter Abendfluss
Warme, langsam ziehende Töne ohne Melodie
Tiefe Klangschalen
Warme Schalentöne mit langem Nachklang
Klangschalen im Raum
Seltene, sanfte Töne in ruhiger Weite
Preis
Erst hören, dann entscheiden.
Kostenlos
Die Grundlagen, drei Kurzsessions, die erste Einheit jedes Kurses, alle Klopfübungen und Regen am Fenster. Ohne Konto, ohne Zeitlimit.
Gentle Plus
5,99 € / Monatoder 44,99 € im Jahr — 3,75 € / Monat, 37 % günstiger
Alle Kurseinheiten, alle Kurzsessions und alle sechs Schlafklänge. Künftige Inhalte inklusive. Beide Laufzeiten sind jederzeit über den App Store kündbar.
Der App Store zeigt dir den Preis deines Landes.
Häufige Fragen
Bevor du lädst.
Brauche ich ein Konto?
Nein. Gentle hat keine Anmeldung und keine Registrierung. Dein Name, dein Fortschritt und deine Einstellungen bleiben auf dem Gerät und werden nicht an uns übertragen.
Was kostet Gentle?
Die Grundlagen, drei Kurzsessions, die erste Einheit jedes Kurses, alle Klopfübungen und Regen am Fenster sind kostenlos, ohne Zeitlimit. Die übrigen Inhalte gehören zu Gentle Plus für 5,99 € im Monat oder 44,99 € im Jahr — das sind 3,75 € im Monat, 37 % weniger. Beides jederzeit über den App Store kündbar.
Muss ich zuerst die Grundlagen hören?
Nein. Du kannst direkt eine Kurzsession oder einen Kurs starten. Die Grundlagen erklären Haltung, bewusste Sprechpausen und die verschiedenen Arten von Übungen; sie bleiben jederzeit in der App erreichbar.
Funktioniert die App offline?
Ja, sobald eine Sitzung einmal geladen wurde. Beim ersten Abspielen lädt die App die Audiodateien und behält sie auf dem Gerät; danach lässt sich die Sitzung ohne Verbindung abspielen.
Für wen ist Klopfen (EFT) geeignet?
Für eine konkrete, gerade gut aushaltbare Anspannung, zum Beispiel vor einem Gespräch oder nach einem Streit. Bilder und Ansagen führen durch die Punkte. Du kannst jederzeit pausieren oder aufhören. Belastende Erinnerungen solltest du nicht allein damit bearbeiten.
Ersetzt Gentle eine Therapie?
Nein. Gentle bietet Achtsamkeits- und Körperübungen, aber keine Diagnose und keine Behandlung. Wenn Beschwerden anhalten oder sich verschlimmern, wende dich an eine Ärztin, einen Arzt oder eine psychotherapeutische Fachperson.
Sind die Stimmen echt oder künstlich erzeugt?
Mara ist eine synthetisch erzeugte Stimme. Die Audios werden vorproduziert. Auch bei der Entwicklung und Überarbeitung der Skripte wird KI eingesetzt. Die Einheiten haben festgelegte Texte und Abläufe; beim Abspielen entsteht kein neues Skript.
Welche Geräte werden unterstützt?
iPhone oder iPad mit iOS 17 bzw. iPadOS 17 oder neuer. Die App ist auf Deutsch.