Eine Sache nach der anderen
Für den Kopf, der bei jeder Kleinigkeit abspringt.
Acht Sitzungen über Konzentration. Nicht härter fokussieren — sondern öfter bemerken, dass man weg war.
Die Einheiten
- 017 Min
Aufmerksamkeit kommt und geht
Wir messen nichts. Wir schauen nur, wie lange die Aufmerksamkeit von allein bleibt.
- 028 Min
Merken, dass du weg warst
Das Bemerken ist die Übung, nicht das Bleiben.
- 037 Min
Zurückkommen ohne Ärger
Sich über das Abschweifen zu ärgern kostet mehr Aufmerksamkeit als das Abschweifen.
- 047 Min
Ein einziger Punkt
Wir verengen die Aufmerksamkeit auf eine einzige Stelle.
- 058 Min
Der Reiz, etwas anderes zu tun
Wir lernen den Drang kennen, der uns zum Handy greifen lässt.
- 067 Min
Weich statt eng
Verkrampfter Fokus hält nicht lange. Wir üben die weite Variante.
- 076 Min
Zwischen zwei Aufgaben
Der Übergang zwischen zwei Aufgaben entscheidet über die nächste Stunde.
- 087 Min
Eine Sache nach der anderen
Wir schließen den Bogen und nehmen das Geübte mit an den Schreibtisch.
Die Länge ist gerechnet, nicht geschätzt: Sie ergibt sich aus dem gesprochenen Text und den Pausen darin. Was hier steht, dauert auch so lang.
Wie der Kurs abläuft
Die Einheiten bauen aufeinander auf — Einheit zwei weiß, was in Einheit eins passiert ist, und greift darauf zurück. Du hörst zu und folgst; zwischen den Sätzen steht Stille, in der nichts passieren muss. Stimme und Hintergrundklang wählst du selbst, und wer eine Einheit ein zweites Mal hört, bekommt eine andere Begrüßung als beim ersten Mal.
Die erste Einheit ist kostenlos, ohne Konto und ohne Zeitlimit. Alles Weitere gehört zu Gentle Plus für 5,99 € im Monat, monatlich kündbar.
