Vor dem großen Moment
Prüfung, Gespräch, Bühne — die zehn Minuten davor.
Fünf kurze Sitzungen für die Zeit direkt davor. Kurz genug, um sie im Stehen zu machen.
Die Einheiten
- 015 Min
Aufregung und Bereitschaft
Wir erkunden, ob sich neben der Nervosität auch Bereitschaft wahrnehmen lässt.
- 025 Min
Boden unter den Füßen
Im Stehen ankommen. Funktioniert auch auf dem Flur.
- 035 Min
Der Kiefer weiß es zuerst
Wir lösen die Stellen, die vor Anspannung als Erstes zumachen.
- 043 Min
Drei Atemzüge vor der Tür
Eine kurze Übung für die letzten Minuten davor.
- 057 Min
Danach wieder runterkommen
Nach dem Termin bleibt die Anspannung oft stehen. Wir holen sie ab.
Die Länge ist gerechnet, nicht geschätzt: Sie ergibt sich aus dem gesprochenen Text und den Pausen darin. Was hier steht, dauert auch so lang.
Wie der Kurs abläuft
Die Einheiten bauen aufeinander auf — Einheit zwei weiß, was in Einheit eins passiert ist, und greift darauf zurück. Du hörst zu und folgst; zwischen den Sätzen steht Stille, in der nichts passieren muss. Stimme und Hintergrundklang wählst du selbst, und wer eine Einheit ein zweites Mal hört, bekommt eine andere Begrüßung als beim ersten Mal.
Die erste Einheit ist kostenlos, ohne Konto und ohne Zeitlimit. Alles Weitere gehört zu Gentle Plus für 5,99 € im Monat, monatlich kündbar.
