Der Tag darf enden
Neun Schritte vom Arbeitstag in den eigenen Abend.
Neun Einheiten für einen verlässlichen Feierabend: Arbeit abschließen, Offenes für morgen sichern und den eigenen Abend wieder betreten.
Die Einheiten
- 01Alltagsübung · 7 Min
Feierabend im Kopf
Der Rechner ist aus, der Kopf arbeitet weiter. Wir schließen den Arbeitstag auch innerlich ab.
- 02Alltagsübung · 7 Min
Das Offene stehen lassen
Eine offene Aufgabe bekommt einen klaren Wiedereinstieg für morgen.
- 03Körperübung · 6 Min
Die Schultern kommen mit
Wir lösen gezielt Muskelkraft, die der Abend nicht mehr braucht.
- 04Alltagsübung · 6 Min
Der Weg nach Hause
Wir bauen einen bewussten Übergang statt eines harten Schnitts.
- 05Alltagsübung · 6 Min
Kein zweiter Arbeitstag
Wir trennen echte Abendpflichten von unnötig verlängerter Arbeit.
- 06Reflexion · 6 Min
Etwas war gut heute
Wir suchen eine Sache, die heute in Ordnung war. Eine reicht.
- 07Alltagsübung · 7 Min
Das Telefon darf woanders liegen
Wir üben den Abstand zum Gerät, ohne moralisch zu werden.
- 08Alltagsübung · 6 Min
Langsamer werden ist erlaubt
Tempo rausnehmen, ohne müde werden zu müssen.
- 09Alltagsübung · 8 Min
Der Tag darf enden
Wir schließen den Bogen und lassen den Tag da, wo er hingehört.
Die Länge ist gerechnet, nicht geschätzt: Sie ergibt sich aus dem gesprochenen Text und den Pausen darin. Was hier steht, dauert auch so lang.
Wie der Kurs abläuft
Die Einheiten bauen aufeinander auf — Einheit zwei weiß, was in Einheit eins passiert ist, und greift darauf zurück. Du hörst zu und folgst; zwischen den Sätzen steht Stille, in der nichts passieren muss. Stimme und Hintergrundklang wählst du selbst, und wer eine Einheit ein zweites Mal hört, bekommt eine andere Begrüßung als beim ersten Mal.
Die erste Einheit ist kostenlos und ohne Zeitlimit. Alles Weitere gehört zu Gentle Plus für 5,99 € im Monat oder 44,99 € im Jahr, jederzeit kündbar.
