Nie gut genug
Für Tage, an denen du dein härtester Maßstab bist.
Acht Einheiten über Selbstkritik: wie du sie früher bemerkst, ihre Regeln prüfst und auf Fehler klar reagieren kannst, ohne dich als Person abzuwerten.
Die Einheiten
- 01Reflexion · 6 Min
Der Ton, in dem du mit dir redest
Den eigenen inneren Ton erkennen, ohne ihn sofort zu glauben oder zu bekämpfen.
- 02Meditation · 6 Min
Ein Satz ist noch keine Wahrheit
Zwischen dir und einem selbstkritischen Gedanken etwas sprachlichen Abstand schaffen.
- 03Reflexion · 6 Min
Was der Kritiker vielleicht verhindern will
Prüfen, ob Härte motivieren oder vor Ablehnung schützen soll — und was sie tatsächlich bewirkt.
- 04Reflexion · 6 Min
Die Regel im Hintergrund
Starre Bedingungen wie fehlerfrei, schnell oder immer hilfreich sichtbar und überprüfbar machen.
- 05Alltagsübung · 6 Min
Andere auch
Eine kleine Sache absichtlich ausreichend statt perfekt beenden und das Ergebnis beobachten.
- 06Reflexion · 6 Min
Der kleinste wahre Satz
Auf Schwieriges mit einem glaubwürdigen, unterstützenden Satz reagieren statt mit einem großen Mantra.
- 07Alltagsübung · 6 Min
Wenn etwas schiefgeht
Verantwortung übernehmen, ohne aus einem Fehler ein Urteil über die ganze Person zu machen.
- 08Alltagsübung · 7 Min
Nicht besser als andere
Einen persönlichen Plan für Selbstkritik bauen, der nicht von Leistung oder Vergleich abhängt.
Die Länge ist gerechnet, nicht geschätzt: Sie ergibt sich aus dem gesprochenen Text und den Pausen darin. Was hier steht, dauert auch so lang.
Wie der Kurs abläuft
Die Einheiten bauen aufeinander auf — Einheit zwei weiß, was in Einheit eins passiert ist, und greift darauf zurück. Du hörst zu und folgst; zwischen den Sätzen steht Stille, in der nichts passieren muss. Stimme und Hintergrundklang wählst du selbst, und wer eine Einheit ein zweites Mal hört, bekommt eine andere Begrüßung als beim ersten Mal.
Die erste Einheit ist kostenlos und ohne Zeitlimit. Alles Weitere gehört zu Gentle Plus für 5,99 € im Monat oder 44,99 € im Jahr, jederzeit kündbar.
