Nie gut genug
Du gehst mit dir härter um als mit allen anderen.
Acht Sitzungen über die harte Stimme im Kopf. Nicht darüber, ob du gut genug bist — sondern darüber, wer da eigentlich redet.
Die Einheiten
- 016 Min
Der Ton, in dem du mit dir redest
Erst einmal nur hören, dass da eine Stimme ist. Ändern kommt später.
- 027 Min
Ein Satz ist noch keine Wahrheit
Ein Satz über dich ist ein Satz. Du kannst ihn hören, ohne ihn für die ganze Wahrheit zu halten.
- 037 Min
Was der Kritiker vielleicht verhindern will
Selbstkritik kann ein Schutzversuch sein. Wir begegnen ihr mit Neugier statt mit einem Gegenangriff.
- 047 Min
Die Regel im Hintergrund
Die Bedingung, unter der du dich für in Ordnung hältst — und die du vielleicht nie bewusst gewählt hast.
- 057 Min
Andere auch
Der harte Ton hat eine zweite Zutat: das Gefühl, damit allein zu sein.
- 067 Min
Der kleinste wahre Satz
Nicht der freundlichste Satz zählt, sondern der kleinste, dem du nicht widersprichst.
- 077 Min
Wenn etwas schiefgeht
Ich habe Mist gebaut, oder ich bin Mist. Ein Wort Unterschied, und alles hängt daran.
- 087 Min
Nicht besser als andere
Selbstwert über Vergleich braucht andere, die schlechter sind. Wir üben etwas anderes.
Die Länge ist gerechnet, nicht geschätzt: Sie ergibt sich aus dem gesprochenen Text und den Pausen darin. Was hier steht, dauert auch so lang.
Wie der Kurs abläuft
Die Einheiten bauen aufeinander auf — Einheit zwei weiß, was in Einheit eins passiert ist, und greift darauf zurück. Du hörst zu und folgst; zwischen den Sätzen steht Stille, in der nichts passieren muss. Stimme und Hintergrundklang wählst du selbst, und wer eine Einheit ein zweites Mal hört, bekommt eine andere Begrüßung als beim ersten Mal.
Die erste Einheit ist kostenlos, ohne Konto und ohne Zeitlimit. Alles Weitere gehört zu Gentle Plus für 5,99 € im Monat, monatlich kündbar.
